Consignes indicatives, en cours de relecture : fais vérifier ta technique par un professionnel qualifié.

Cardio · Cardio

Sauts du patineur

Exercice cardio au poids du corps, qui fait travailler le cœur et l'endurance.

Aussi appelé : Skater hops

Muscles travaillés

Face

Dos

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.
Fléchis légèrement les genoux et saute vers la droite en atterrissant sur ton pied droit.
À l'atterrissage, balance ta jambe gauche derrière ta jambe droite et touche le sol avec les orteils de ton pied gauche.
Saute immédiatement vers la gauche, en atterrissant sur ton pied gauche.
À l'atterrissage, balance ta jambe droite derrière ta jambe gauche et touche le sol avec les orteils de ton pied droit.
Continue à alterner les côtés, en sautant et en touchant le sol avec chaque jambe.
Répète le nombre de répétitions souhaité.