Consignes indicatives, en cours de relecture : fais vérifier ta technique par un professionnel qualifié.

Cardio · Cardio · Essentiel

Vélo d'appartement

Exercice cardio sur appareil, qui fait travailler le cœur et l'endurance. Intensité de référence : 7 MET.

À prévoir : Vélo d'appartement.

Muscles travaillés

Règle la hauteur et la position du siège pour garantir un bon alignement.
Place tes pieds sur les pédales et fixe-les avec les sangles si elles sont disponibles.
Commence à pédaler à un rythme confortable.
Maintiens un rythme régulier et augmente la résistance comme tu le souhaites.
Gaine tes muscles abdominaux pour maintenir la stabilité et une posture correcte.
Continue à pédaler pendant la durée souhaitée de ta séance.
Diminue progressivement la résistance et ralentis avant de t'arrêter complètement.
Étire tes jambes et récupère après l'entraînement.