Consignes indicatives, en cours de relecture : fais vérifier ta technique par un professionnel qualifié.

Cardio · Cardio · Essentiel

Vélo elliptique

Exercice cardio sur appareil, qui fait travailler le cœur et l'endurance. Intensité de référence : 5 MET.

À prévoir : Elliptique.

Muscles travaillés

Règle le niveau de résistance et l'inclinaison du vélo elliptique selon tes réglages souhaités.
Monte sur les pédales de la machine et saisis légèrement les poignées.
Commence par pousser avec tes pieds et tirer les poignées vers ton corps.
Continue ce mouvement en alternant entre pousser et tirer, pour simuler une marche ou une course.
Maintiens un rythme régulier et garde ta sangle abdominale gainée pendant tout l'exercice.
Continue pendant la durée souhaitée de ta séance de cardio.
Diminue progressivement l'intensité et la vitesse de la machine avant de descendre.