Consignes indicatives, en cours de relecture : fais vérifier ta technique par un professionnel qualifié.

Mollets · Musculation

Mollets debout au cadre guidé

Exercice d'isolation au cadre guidé, qui cible les mollets.

Aussi appelé : Smith standing leg calf raise

Muscles travaillés

Face

Dos

Règle la barre de la machine Smith à une hauteur qui te permet de te tenir debout, les pieds à plat sur le sol et les épaules sous la barre.
Positionne-toi sous la barre, les pieds écartés à la largeur des épaules et les orteils pointés vers l'avant.
Place tes mains sur la barre pour la stabilité.
Sollicite tes mollets et lève lentement tes talons du sol, en soulevant ton corps sur la pointe des pieds.
Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes talons pour revenir à la position de départ.
Répète le nombre de répétitions souhaité.