Consignes indicatives, en cours de relecture : fais vérifier ta technique par un professionnel qualifié.

Épaules · Musculation

Équilibre sur les mains

Exercice de maintien au poids du corps, qui cible l'avant des épaules. Les triceps, les trapèzes et les abdominaux travaillent en soutien.

Aussi appelé : Handstand

Muscles travaillés

Face

Dos

Trouve un espace dégagé avec assez de place pour effectuer un poirier.
Place tes mains au sol écartées à la largeur des épaules, les doigts pointés vers l'avant.
Lance tes jambes vers le mur, en utilisant ta sangle abdominale et tes épaules pour maintenir l'équilibre.
Une fois en position de poirier, gaine tes triceps pour soutenir le poids de ton corps.
Maintiens l'appui tendu renversé aussi longtemps que tu peux garder l'équilibre.
Pour redescendre, abaisse lentement tes jambes vers le sol.
Répète le nombre de répétitions souhaité.