Consignes indicatives, en cours de relecture : fais vérifier ta technique par un professionnel qualifié.

Abdominaux · Musculation

Crunch latéral à la poulie

Exercice de gainage à la poulie, qui cible les obliques. Les abdominaux travaillent en soutien.

Aussi appelé : Cable side crunch

Muscles travaillés

Face

Dos

Fixe une poignée de câble à une poulie basse et tiens-toi de côté par rapport à la machine.
Saisis la poignée avec la main la plus éloignée de la machine et place ton autre main sur ta hanche.
Garde tes pieds écartés à la largeur des épaules et tes genoux légèrement fléchis.
En gardant tes abdominaux gainés, penche-toi sur le côté au niveau de la taille en abaissant ton coude vers ta hanche.
Marque une pause en bas, puis reviens lentement à la position de départ.
Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de côté.