Consignes indicatives, en cours de relecture : fais vérifier ta technique par un professionnel qualifié.

Abdominaux · Musculation · Essentiel

Flexions latérales à l'haltère

Exercice de gainage aux haltères, qui cible les obliques. Les lombaires travaillent en soutien. Se fait un côté à la fois.

Aussi appelé : Side bend

Muscles travaillés

Face

Dos

Tiens-toi bien droit, les pieds écartés à la largeur des épaules, et tiens un haltère dans une main, en le laissant pendre le long de ton côté.
En gardant le dos droit et ta sangle abdominale gainée, penche-toi lentement sur le côté au niveau de la taille vers le côté opposé de l'haltère, en abaissant le poids aussi loin que tu peux confortablement.
Marque une pause, puis reviens lentement à la position de départ.
Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de côté et recommence.