Consignes indicatives, en cours de relecture : fais vérifier ta technique par un professionnel qualifié.

Abdominaux · Musculation

Rotation du buste à la barre

Exercice de gainage à la barre, qui cible les obliques. Les abdominaux travaillent en soutien.

Aussi appelé : Barbell seated twist

Muscles travaillés

Face

Dos

Assieds-toi sur un banc plat, les pieds à plat sur le sol et les genoux fléchis.
Tiens une barre des deux mains devant ta poitrine, en gardant les coudes légèrement fléchis.
Gaine ta sangle abdominale et tourne lentement ton torse d'un côté, en gardant le dos droit.
Marque une pause à la fin de la torsion, puis tourne lentement pour revenir à la position de départ.
Répète la torsion vers l'autre côté.
Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.