Consignes indicatives, en cours de relecture : fais vérifier ta technique par un professionnel qualifié.

Abdominaux · Musculation

Planche avec rotation

Exercice de gainage au poids du corps, qui cible les abdominaux. Les obliques et les fléchisseurs de hanche travaillent en soutien.

Aussi appelé : Front plank with twist

Muscles travaillés

Face

Dos

Commence en position de planche haute, les mains directement sous les épaules et le corps aligné de la tête aux pieds.
Gaine ta sangle abdominale et tes fessiers pour maintenir une position stable.
Fais pivoter ton torse vers la droite, en levant ton bras droit et en l'étendant vers le plafond.
Garde tes hanches et tes jambes stables pendant que tu effectues la rotation.
Maintiens un moment, puis reviens à la position de départ.
Répète la torsion du côté gauche.
Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.