Consignes indicatives, en cours de relecture : fais vérifier ta technique par un professionnel qualifié.

Abdominaux · Musculation

Roulette abdominale debout

Exercice de gainage avec un matériel spécifique, qui cible les abdominaux. Les obliques et les fléchisseurs de hanche travaillent en soutien.

Aussi appelé : Standing wheel rollerout

À prévoir : Roulette.

Muscles travaillés

Face

Dos

Commence debout, bien droit, les pieds écartés à la largeur des épaules et la roue abdominale devant toi.
Penche-toi au niveau de la taille et fais rouler lentement la roue vers l'avant en gardant ton dos droit et ta sangle abdominale gainée.
Continue à rouler vers l'avant jusqu'à ce que tu sentes un étirement dans tes abdominaux et que ton corps soit étendu aussi loin que possible.
Marque une pause, puis fais rouler lentement la roue vers ton corps, en revenant à la position de départ.
Répète le nombre de répétitions souhaité.