Consignes indicatives, en cours de relecture : fais vérifier ta technique par un professionnel qualifié.

Dos · Musculation

Front lever

Exercice de maintien au poids du corps, qui cible le grand dorsal. Les biceps, le milieu du dos et les avant-bras travaillent en soutien.

Muscles travaillés

Face

Dos

Commence suspendu à une barre de traction en prise pronation, les mains écartées à la largeur des épaules.
Gaine ta sangle abdominale et tire tes omoplates vers le bas et l'arrière.
Fléchis les genoux et ramène-les vers ta poitrine.
Simultanément, lève tes jambes et étends-les droit devant toi, en gardant ton corps parallèle au sol.
Maintiens cette position aussi longtemps que possible, en visant une position de front lever complète.
Pour relâcher, abaisse lentement tes jambes et reviens à la position de départ.
Répète le nombre de répétitions souhaité.