43 fiches
Exercices pour les triceps
Chaque fiche détaille l'exécution étape par étape, les muscles sollicités, un dosage de départ et les erreurs à éviter. Les exercices sont rangés par mouvement, du plus courant au plus spécifique.
Extension des triceps
- Extension triceps à la machineDébutant · Machine
- Extensions à la poulie haute unilatéralesDébutant · Poulie
- Extensions à la poulie haute, barre droiteDébutant · Poulie
- Extensions à la poulie haute, barre en VDébutant · Poulie
- Extensions à la poulie haute, cordeDébutant · Poulie
- Extensions à la poulie haute, supinationDébutant · Poulie
- Extension triceps à l'élastiqueDébutant · Élastique
- Extension triceps inclinée à la poulieDébutant · Poulie
- Body-upIntermédiaire · Poids du corps
- Extension triceps au poids du corpsIntermédiaire · Poids du corps
Barre au front
- Barre au front à la barre EZDébutant · Barre EZ
- Barre au front à la poulieDébutant · Poulie
- Barre au front aux haltèresDébutant · Haltères
- Tate pressDébutant · Haltères
- Barre au front à l'haltère, un brasDébutant · Haltères
- Barre au front déclinée à la barre EZDébutant · Barre EZ
- Barre au front déclinée aux haltèresDébutant · Haltères
- Barre au front inclinée à la barre EZDébutant · Barre EZ
- Barre au front inclinée aux haltèresDébutant · Haltères
- Barre au front à la barreIntermédiaire · Barre
Extension au-dessus de la tête
- Extensions au-dessus de la tête à la barre EZDébutant · Barre EZ
- Extensions au-dessus de la tête à la cordeDébutant · Poulie
- Extensions nuque à un haltère, deux mainsDébutant · Haltères
- Extensions nuque à un haltère, un brasDébutant · Haltères
- Extensions au-dessus de la tête à la poulie, barreDébutant · Poulie
- Extensions au-dessus de la tête à la barreIntermédiaire · Barre
Dips
Développé serré
- Développé couché prise serréeIntermédiaire · Barre
- JM pressIntermédiaire · Barre
- Développé couché prise serrée au cadre guidéDébutant · Cadre guidé
- JM press à la barre EZDébutant · Barre EZ
- Développé couché prise serrée à la barre EZIntermédiaire · Barre EZ
- Développé incliné prise serrée à la barreIntermédiaire · Barre